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蛋白粉小孩能吃吗?蛋白粉小孩可以吃吗?[图]

2019/12/05 来源:鹤壁信息港

导读

许多家长为了让孩子更好的成长,在平时的饮食中为孩子补充大量的营养。蛋白粉是含有许多蛋白质的食物,有许多健身的人士用来健身增肌的时候食用,那么

许多家长为了让孩子更好的成长,在平时的饮食中为孩子补充大量的营养。蛋白粉是含有许多蛋白质的食物,有许多健身的人士用来健身增肌的时候食用,那么对于正需要营养的孩子来说可以通过蛋白粉补充蛋白质吗?小孩可以吃蛋白粉吗?

1、蛋白粉小孩能吃吗

蛋白粉小孩是可以吃的。

蛋白粉的主要成分是蛋白质,是从乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提纯出来的高蛋白粉剂,孩子适当的食用蛋白粉能提供充足的氨基酸,对孩子的生长发育和以及免疫力都有很大的促进作用。

2、小孩蛋白粉能多吃吗

小孩能适当的食用蛋白粉,但是不宜多吃,很多人都知道蛋白粉的主要代谢器官是人体的肝脏和肾脏,小孩的肝脏和肾脏的发育不是很完善,也比较稚嫩,功能也不是很全面,过多的食用蛋白粉会增加小孩肾脏和肝脏的代谢负荷,严重者可能引起肾脏和肝脏的疾病。

3、小孩食用蛋白质多少

小孩的生长发育比较快,而在饮食上很多小孩都有偏食挑食的习惯,这是小孩导致身体营养不良的主要原因,而蛋白质的营养不良会直接影响小孩生长发育和免疫力,对小孩的健康成长有一定的影响。

因此,小孩适当的补充蛋白质是很有必要的,但也不能过量,中国营养学会建议:

1岁以下宝宝每天蛋白质的摄入量:1.5~3克/公斤体重。

1~2岁宝宝每天蛋白质的摄入量:35克。

2~3岁宝宝每天蛋白质的摄入量:40克。

3~4岁宝宝每天蛋白质的摄入量:45克。

4~5岁宝宝每天蛋白质的摄入量:50克。

5~7岁宝宝每天蛋白质的摄入量:55克。

4、小孩补蛋白的方法

蛋白质是很多食物中都含有的成分,而且生活中很多食物中蛋白质的含量还极高,正常的饮食是能满足人体对蛋白质的需求,完全不需要通过食用蛋白粉来补充,对小孩来说补充蛋白质的方法当然是食补,通过食用含蛋白质较高的食物来补充蛋白质的不足,不当能增加大量的蛋白质还会同时补充其他营养素,避免其他微量元素不足的情况,也会避免蛋白粉食用过多对肝脏和肾脏的损伤。

含蛋白质高的食物有:鸡蛋,牛奶,瘦肉,大豆,玉米,小米等。

5、补充蛋白质的注意事项

1.小孩能够直接食用蛋白粉补充蛋白质,但是不能用蛋白粉代替主餐,该吃饭还是得吃饭,该喝奶就喝奶,蛋白粉至能在饮食中添加或者在两餐之间少量补充。

2.婴幼儿建议食用蛋白粉,蛋白粉中含有大量的优质蛋白,而婴幼儿又处于生长发育为旺盛的时间段,这时候补充大量的优质蛋白会导致婴幼儿生长过快,同时还会导致蛋白质代谢物在体内大量的堆积,对小孩的大脑和心脏都有影响,还是婴幼儿多动症的主要因素。

6、蛋白粉的食用禁忌

1、不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、吃温或冷,不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

3、加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

4、三岁以下的孩子不宜吃。婴儿的营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

5、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

6、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白质粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成年人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白质粉以后,可能会加重器官的负担。因此,吃蛋白质粉以前应征求医生的意见,再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量,也应听听医生的建议。

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